提到补肾，很多人会联想到男人性功能问题，其实补肾不是男人的专利。
随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人也不在少数。
而且，补肾也不是简单的补阳。
中医理论认为肾藏精气，对生长发育与生殖有重要作用。
肾主闭藏，生命活动需要的能量都是从肾这里借走，全部借完了就没有了，人的生命就终止了。
肾还主水，肾还有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的，一个人出现了水肿，就是肾的蒸腾气化无力导致的。
中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。
因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软（其充在骨）、脱发（其华在发）、水肿都是肾气被多度消耗的信号。
怎么补肾最直接又高效？
1.中药补肾
肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，一般情况下肾阴虚表现为热的症状，如五心烦热，潮热盗汗，腰膝酸软，口干舌燥等；肾阳虚表现为寒的症状，如阳痿早泄，四肢冰凉，畏寒怕冷，夜尿频多，舌苔白腻等。
肾阴虚要滋补肾阴，滋补肾阴的中药有黄精、山茱萸、枸杞子、地黄等，也可以选择六味地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸等中成药治疗肾阴虚。
肾阳虚要温补肾阳，温补肾阳的中药有鹿茸、肉苁蓉、杜仲、续断、补骨脂、菟丝子、核桃仁等，也可选择桂附地黄丸、肾宝片、八子补肾胶囊、全鹿丸等中成药治疗肾阳虚。
补肾精有个前提，你的脾胃得好，否则你吃的药物和食物没有办法很好的转化成肾精这种东西，所以补肾的同时，也要保养好你的脾胃。
2.穴位补肾
除了药物和食疗补肾，还可以选择艾灸。艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如果作用在补肾穴上，可使肾气得以快速补充，缓解肾气不足导致的各种问题。
▼关元穴
关元穴可以培补元气，引火归元，在脐下3寸，腹中线上。
▼肾俞穴
肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处（约两开指）。刺激肾俞可以直接补益肾气，是个安全而简便的补肾方法。
▼太溪穴
太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴偏重于补先天，所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。
人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少欲望，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养肾的法门。
