最近在网上看到一篇关于鼠标手的文章，突然发现自己也有关节劳损的迹象，于是上网略查一二，列于此文：
首先，从科学姿势 来说：
要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常使用电 脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂 与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身 体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
平时还要多做间歇小运动：
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
如果可以，我们也可以不用鼠标 ：
- 激活程序中的菜单栏—————F10
- 执行菜单上相应的命令—————Alt+菜单上带下划线的字母
- 关闭多文档界面程序中的当前窗口—————Ctrl+F4
- 关闭当前窗口或退出程序—————AltF4
- 复制——————————Ctrl+C
- 剪切——————————Ctrl+X
- 删除——————————Delete (Ctrl+D)
- 显示所选对话框项目的帮助—————F1
- 显示当前窗口的系统菜单—————Alt+空格键
- 显示所选项目的快捷菜单—————Shift+F10
- 显示“开始”菜单———————-Ctrl+Esc
- 显示多文档界面程序的系统菜单—————Alt+连字号（-）
- 粘贴——————————Ctrl+V
- 切换到上次使用的窗口—————按住Alt然后重复按Tab，
- 换到另一个窗口———————Alt+Tab
- 如果当前选择展开了，要折叠—————左键头
- 折叠所选的文件夹—————Num Lock+负号（-）
- 如果当选择折叠了，要展开或者选择第一个子文件夹———右箭头
- 展开当前选择下的所有文件夹—————Num Lock+*
- 展开所选的文件夹—————Num Lock+加号（+）
- 在左右窗格间切换——————————F6
- 在任务栏上的按钮间循环—————Windows徽标+Tab
- 显示“查找：所有文件” —————Windows徽标+F
- 显示“查找：计算机”—————Ctrl+Windows徽标+F
- 显示“帮助” ——————————Windows徽标+F1
- 显示“运行”命令—————Windows徽标+R
- 显示“开始”菜单—————Windows徽标
- 显示“系统属性”对话框—————Windows徽标+Break
- 显示“Windows资源管理器” —————Windows徽标+E
- 最小化或还原所有窗口—————Windows徽标+D
- 撤消最小化所有窗口—————Shift+Windows徽标+M
- 关闭所选文件及其所有父文件夹—-按住Shift健再单击“关闭”按钮（仅适用于“我的电脑”） &
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- 向后移动到上一个视窗—————Alt+左箭头
- 向前移动到上一个视窗—————Alt+右箭头
- 查看上一级文件夹—————BackSpace
- 取消当前任务—————Esc
- 如果当前控制是个按钮，要单击该按钮或者如果当前控件是个复选框，要选择或清除该复选框或者如果当
- 前控件是个选项按钮，要单击该 选项 空格键单击相应的命令—————Alt+带下划线的字母
- 单击所选按钮—————Enter
- 在选项上向后移动—————Shift+Tab
- 在选项卡上向后移动—————Ctrl+Shift+Tab
- 在选项上向前移动—————Tab
- 在选项卡上向前移动—————Ctrl+Tab
- 如果在“另存为”或“打开”对话框中选择了某文件夹，要打开上一级文件夹—–BackSpace
- 在“另存为”或“打开”对话框中打开“保存到”或“查阅” ——–F4
- 刷新“另存为”或“打开”对话框—————F5
- 插入光盘时不用“自动播放”功能—————按住Shift插入CD-Rom
- 复制文件—————按住Ctrl拖动文件
- 创建快捷方式————— 按住Ctrl+Shift拖动文件
- 立即删除某项目而不将其放入“回收站”————— Shift+Delete&nb sp;
- 显示“查找：所有文件” ————— F3
- 显示项目的快捷菜单—————Application键
- 刷新窗口的内容——————F5
- 重命名项目—————F2
- 选择所有项目—————Ctrl+A
- 查看项目的属性—————Alt+Enter或Alt+双击
- 将屏幕复制到剪贴板（包括鼠标光标）—————Windows徽标+Print Screen& nbsp;
- 将屏幕复制到剪贴板（不包括鼠标光标）—————Windows徽标+Scroll Lock& nbsp;
- 切换反色—————Windows徽标+Page Up
- 切换跟随鼠标光标—————Windows徽标+Page Down
- 增加放大率—————Windows徽标+向上箭头
- 减小放大率—————Windows徽标+向下箭头
- 切换筛选开关—————右Shift八秒
- 切换高对比度开关—————左Alt+左Shift+Print Screen &n bsp;
- 切换鼠标键开关—————左Alt+左Shift_Num Lock
- 切换粘滞开关—————Shift键五次
- 切换切换键开关—————Num Lock五秒